フケを防ぐためにもっと食べ物を食べましょう

1.ビタミン

人間の体が長期間にわたってビタミン欠乏状態にある場合、フケが継続的に発生することになります。つまり、ビタミンを補給することに注意を払うことがフケを効果的に抑制できる限りです。特にビタミンB2は、脂漏性皮膚炎に対してより徹底した改善効果を発揮します。専門家らは、ビタミンB6はタンパク質と脂質の正常な代謝に重要な役割を果たしており、ビタミンB2が長期間欠乏するとフケを引き起こすと指摘しています。動物の肝臓、腎臓、心臓、卵黄、牛乳など、ビタミンB2を多く含む食品がたくさんあります。

ビタミンのサプリメントに加えて、患者は塩分を多く含む食品の摂取量を減らすことにも注意を払う必要があります。緑色の野菜、果物、B要素が豊富なその他の食品をもっと食べるのが最善です。必要に応じて、少量のビタミンBおよびビタミンEを経口摂取できます。

2. アルカリ性食品

過度のフケは疲労と関連していることが科学者らによって発見されました。疲労により、代謝の過程で乳酸、尿酸、リン酸などの酸性成分が体内に残ります。これらの酸は血液の値を変化させ、疲労を引き起こす可能性があります。同時に、頭の皮膚の栄養にも影響を与えます。アルカリ性食品をより多く摂取すると、アルカリ性成分（カルシウム、マグネシウム、亜鉛など）が体内の過剰な酸性物質を中和し、酸塩基のバランスを保つことができます。これは頭​​の皮膚の栄養にとって有益であるだけでなく、頭皮の脱落も減らすことができます。生理学的に弱アルカリ性の食品には、果物、野菜、蜂蜜が含まれています。もっと食べるように気をつけてください。

3. 穀物

ふけのある日常生活では、より多くの人が黒い穀物食品をもっと食べる必要があります。これもふけの抑制と治療に効果があります。専門家らは、黒い食べ物は他の色の食べ物よりも栄養素が豊富で、同じ食べ物でも色が濃いほど栄養素が豊富であると指摘しています。特に黒穀物には、ビタミン、セレン、鉄、カルシウム、亜鉛、その他のミネラルが豊富に含まれており、人間の健康に非常に有益です。